足湯

老廃物だしてますか?

なんだか、体の調子が悪い。肌荒れが気になる。やせない。老けてきた。
きっと体の中に悪いものがたまっているからに違いない!

テレビでもやっていたし、老廃物を出してスッキリしよう。
なんて思ったけれども老廃物を出す方法ってどんな方法があるのでしょう。

プチ断食だ、デトックスだ、リンパマッサージだと色々あるけれど
どれが一番良いのだろう・・・

なんて方に、今日は老廃物を出す方法を調べてみましたので
ご覧あれ。

そもそも老廃物って何?

みんな老廃物って言っていますが、いったいその正体ってなんでしょう?

三省堂の辞書によると

ろう はいぶつ らう- [3] 【老廃物】
生体内で生成された代謝産物で生体にとって不必要となったもの。二酸化炭素・尿素・尿酸・クレアチニンなどの
含窒素有機物,種々の有機酸・無機塩などで,呼気・尿・汗・糞便などに混じって排出される。

ものなのだそうで、生きている限り体から生成されるのですね。

で、とくにデトックやらマッサージやらで対象とされるのが

アンモニア、尿素、尿酸などのようです。

通常私達が生活していれば、尿や汗や糞便で排出されるわけですが
この老廃物が体の中にたまるとはどういうことなのでしょうか?

通常老廃物は、
・腸で吸収した後のカス→糞便として排出
・吸収した栄養素が各体の組織での代謝で出た不要物
→血液/リンパで運ばれて肝臓→腎臓→排尿
・各組織に残った老廃物の一部が汗で排出

で排出されますが、老廃物が溜まっているということは

  • 老廃物の量が多すぎて排出処理が間に合わない
  • 処理機能が落ちて排出しきれない

血液やリンパの循環が悪い、臓器の機能が落ちているとなりそうですね。

ちなみに、生活習慣ではなくて、病気によって、臓器の機能が落ちている場合もありますので
その場合は医療機関で受信するようにしてくださいね。

老廃物がたまると何がおきるのか?

この老廃物がたまると、何が起こるのか。

  • むくみ
  • 便秘
  • 肥満
  • セルライト

などなどと言われていることが多いようですが、これらは現象として起きていることのようで
実際の悪影響の話しは一歩踏み込んでない気がします。

老廃物がたまっていることを便秘というわけですからね。

で結局はどうなるか?
便秘の場合は、腸内で発生した毒素が体に循環する。
各組織で老廃物がたまった状態になると、必要な栄養素が行き届かなくなるため代謝が行えない
→老化、疲労が抜けない、体調不良、病気から回復しにくくなる

等々。

一般的に言われる自然治癒や免疫的な部分に影響がでそうですね。

すぐにでも、体の老廃物、全部出しきりたくなってきました。

原因別にみる老廃物を出す方法

老廃物の量が多すぎる

老廃物が少ない食べ物はこれ!
と言いたいところですが、とった食品からは老廃物がでるわけです。

ですから、摂取量を少なくするのが一番です。
あるいは、プチ断食や断食(ファスティング)なども取り入れながらもいいでしょう。

また、老廃物の排出を促す食品もありますが
基本的には代謝を上げる食べ物に同じです。(次の項目で述べます。)

これらを組み合わせて適度な量のバランスが取れた食事を心がけるのがいいでしょう。

処理機能が落ちて排出しきれない

腸の機能については、便秘の対策と同じです。

  • 水分を多めに取る(1.5〜)
  • 適度な運動をする
  • 食物繊維を多く摂る
  • 十分な睡眠をとる

また、水はできれば冷たい水より温かめのものがよいでしょう。

リンパや血液の循環をよくするには

  • 水分を多めに取る
  • 適度な運動をする
  • 十分な睡眠をとる
  • リンパマッサージ
  • 体をあたためる(半身浴など岩盤浴など)
  • 代謝をあげる/体を温める食べ物を摂る

特に代謝を上げる食べ物などでは、
生姜やネギ、唐辛子などの薬味系のものもあります。
また、食べ物でも北の方で取れるもの、冬にとれるものは体を温める効果があり
夏にとれる食べ物は体を冷やす効果がある傾向にあります。

バナナや、スイカなどは南方、夏の食べ物ですので冷やす効果がありますが
根菜類などは体を温める傾向にあります。

先ほどの便秘のところでも挙げましたが
水分も冷たい水だと体を冷やすので、常温の水または白湯などでもいいでしょう。

全体的にみると

循環を良くする(マッサージ、運動、半身浴、代謝を上げるたべものの摂取、多めの水分の摂取)に
なります。

完璧にやろうとしないお手軽に

こうした方法は色々なところで紹介されています。
ただし体組織が一巡して体質改善などに至るには約半年の時間が必要です。

当然、ある程度の習慣化が必要になりますが
最初は、効果を期待するより、定着させることを目標に
お手軽に続けられることから始めてみてください。

水なら水だけ。
半身浴なら半身浴だけ(最初は10分でも)
ウォーキングならウォーキングだけ(5分でも)

とにかく続けること。
そして、お肌、便通、疲れ、体調などどんなに小さなことでも
良い変化を見逃さずに!

これが、一番大事です。

変化に気づけば、自分でちょっとずつ、勝手に増やしていきますから!

老廃物が出やすい体になるといいですね!

Categories: 健康

0 thoughts on “これでスッキリ!老廃物を出す方法であなたにあっているものは?”

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